Rose ging na haar burn-out terug aan de slag. Vooraf maakte ze een lijstje van aandachtspunten dat als geheugensteun dient of om herval te voorkomen. Dat mochten wij online zetten zodat jullie er gebruik van kunnen maken.
Wat heb je geleerd? Van jezelf?
Oppassen met té veel hooi op de vork te nemen.
Neen durven zeggen als er geen ruimte is
Belang ontspanning: niet blijven doorgaan
Opmerkingen over werk niet persoonlijk opnemen
Niet voor alles verantwoordelijkheid opnemen
Problemen van anderen niet als mijn problemen nemen en die willen oplossen voor hen
Fysieke signalen niet verwaarlozen
Opletten met voeding
Waarop moet je blijven letten?
Te veel te willen doen…zeker in situaties waar er veel werk ligt blijft dit een risico >> belang op voorhand dit met leidinggevende te bekijken
Belang afbakening: wie doet wat.
Geleidelijk aan opbouwen!
Letten op fysieke signalen
Opgepast met saaie routine matige opdrachten. Belang goede mix.
Regelmatige zelf evalueren
Opgepast met losse eindjes!
Hoe houd je je werk en privé voldoende in balans?
Werk op het werk laten
Inschakelen huishoudhulp zodat er ruimte is om echt te rusten
Voldoende rustmomenten inbouwen
Leuke dingen mogen er niet overschieten!
Kidsactiviteiten: verdeelrol andere ouders
Belang me-time. Dit ook inplannen
Herken tijdig je signalen: wat zijn signalen die je waarschuwen?
Hoofdpijn
Pijn in rug/nek
Moeilijker slapen
Prikkelbaarheid
Piekeren
Aan een aantal mensen (privé en op werk) gevraagd om me laten weten als ik in overdrive ga
Welke acties ga je ondernemen als de signalen zich voordoen?
Extra ontspanningsmomenten inbouwen
Oorzaken bekijken
Oplossingen in kaart brengen: korte/midden/lange termijn
Tijdig dit bespreken met leidinggevende
Welke situaties zijn voor mij een risico?
Vast rijden op praktische beslommeringen
Té veel opdrachten
Opdrachten waarvan niet duidelijk is voor wie ze zijn.
Repetitieve taken